Varför är det så viktigt att älska sig själv?

Det enkla svaret på den frågan är att den du älskar vill du väl. Du gör vad du kan för att den du älskar ska ha det bra och må väl. Du visar omtanke och medkänsla med den du älskar. Du talat vänligt med den du älskar. Du erbjuder dig att hjälpa den du älskar. Du finns som stöd, hjälp och en trygg hamn för den du älskar. När du kan vara din egen trygga hamn, kan du vara ett ännu mer stabilt och kärleksfullt stöd för den du älskar, för alla du älskar, tycker om och respekterar.

När du älskar dig själv kan du hjälpa och finnas till för de du har omkring dig för att du vill ge kärlek och omtanke. När du inte älskar dig själv kanske du gör saker för andra för att få kärlek och omtanke tillbaka. Gör du saker för andra för att du älskar dem eller gör du saker för andra för att du vill att de ska älska dig? Förstår du skillnaden?

När du gör saker för andra för att du älskar dem, utan att förvänta dig att få samma tillbaka, står du i din kraft. När du gör saker för andra för att få kärlek och bekräftelse lägger du din kraft i deras händer. Får du inte den uppskattning du förväntar dig kan du bli ledsen, arg och bitter och tvivlar kanske på dig själv och ditt värde.

När du älskar dig själv förstår du att din plats på jorden är självklar och att du förtjänar respekt och kärlek även från dina medmänniskor. Du förstår att du, dina behov och dina drömmar är lika viktiga som någon annans.

När du älskar dig själv är det också lättare att ta emot kärlek. Du kan ta emot en gåva, en komplimang eller hjälp utan att få skuldkänslor och känna att du måste ”betala tillbaka” så att det blir rättvist. Om du får något i kärlek finns ingen skuld. Om du får något i kärlek finns ingen förväntan på återbetalning eller utjämning. Ger du något i kärlek har du inte heller någon förväntning på att få likvärdigt tillbaka. Ovillkorlig kärlek ger ingen plats till skuld och skam.

Hur kan du älska dig själv lite mer idag? En bra idé är att lyssna på hur du pratar med dig själv, särkilt när du gör något som du kanske inte tycker är så bra eller genomtänkt. Hur skulle du ha sagt om det var din allra bästa vän? Ditt barn? Din partner?

Jag började lägga märke till detta hos mig själv för några år sedan. Jag kunde vara riktigt otrevlig mot mig själv visade det sig. Det har jag slutat med och det känns så mycket härligare. Att lägga skuld på börda när man varit klumpig eller glömt något hjälper ingen.

Ge dig själv kärlek och omtanke och känn efter vad du behöver för att må bra. Prata respektfullt med dig själv och försök hitta plats i kalendern för dig själv en stund varje dag, om så bara några minuter. Ge dig själv en kram, ta några djupa andetag eller kanske en kort promenad på lunchen.
Du är värdefull och vacker precis som du är.

Med Värme
Mi

The post Varför allt detta tjat om att älska sig själv?! appeared first on minosmanus.

I detta program tittar vi på hur du kan hitta dina vägar till ett ökat välmående i vardagen. Mycket handlar det om maten och allt annat du äter. Hur viktigt är det med bra kost egentligen och vilka val kan man göra för att må bättre? Maten är superviktigt men träning, vila, återhämtning och sömn är också viktiga delar i din hälsa. Allt detta presenteras med korta filmer med föreläsningar, träningsfilmer, texter att läsa själv och fördjupa sig i och dessutom en  zoomträff varje vecka. Där du kan ställa frågor och bolla tankar och funderingar. Det kommer också finnas möjlighet att få 1:1 coachning. Massor av information och övningar att fördjupa sig i helt enkelt.

Under tolv veckor kommer du, som väljer att gå med i detta program, att få en djupare förståelse för hur allt hänger ihop och vad du kan göra för att känna dig piggare, starkare och mer välmående varje dag. Följer du dessutom alla tips, råd och rekommendationer kommer ditt midjemått justeras med allra största sannolikhet. Mer om detta kommer snart.

Hör gärna av dig om du tror att detta kan vara något för dig så får du en personlig inbjudan när det närmar sig.

The post Midjemåttsmästarna appeared first on minosmanus.

I slutet på mars fick jag nys om en lokal som stod ledig i centrala Växjö. Jag var och tittade på den och den talade till mig med värme och kärlek. Efter några turer fram och tillbaka och många djupa funderingar bestämde jag mig för att jag ville ha den och i juni blev det klart att jag skulle få flytta in och 24 juli blev inflyttningsdatum. Visst saknar jag mina härliga kollegor på Klostergatan då och då men jag känner mig så hemma och fri i min nya lokal.

Fyra dagar innan jag skulle flytta in ramlade jag och fick en fraktur på handleden, den behövde opereras. Det är ju inte helt optimalt för en som till största delen jobbar med att ge människor massage… Det blev tvärstopp kan man säga. Det gav tid för eftertanke och utrymme att utvärdera, tid som annars varit svårt för mig att få in i mitt schema. Så det har ändå varit bra för mig med denna ofrivilliga paus. Rehabiliteringen har gått bra och jag jobbar nu 100% igen. Jag är tacksam för att jag har lite andra strängar på min lyra än massage så att jag kan fortsätt i lagom takt med rehab.

2025 kommer jag att vara mer tid på kliniken än innan och jag ser fram emot att möta dig där i min nya fina lokal. Bokningsbara tider för behandlingar som massage, reiki och kostrådgivning ligger ute i kalendern liksom vårens kurser i Reiki. Vi börjar med Usui Reiki grundkurs 31/1-1/2, i februari kommer Usui Reiki fortsättningskursen 21-22/2 och planen är att det fortsätter så varannan månad hela våren. Det kommer också bli fler ljudbad framöver, eventuellt testar jag att köra ett kortare ljudbad vid lunchtid nån onsdag då och då.

Midjemåttsmästarna kommer tillbaka som en 12-veckors onlinekurs. Inom vården används midjemåttet som en indikator över människors hälsa. Här är ett utdrag från 1177.se:

”Ju högre mått du har runt midjan, desto större är risken för att du får en sjukdom på grund av din övervikt. Det gäller nästan helt oberoende av hur lång du är.

Risken för sjukdomar ökar redan vid ett midjemått på 80 centimeter eller mer för kvinnor och 94 centimeter eller mer för män. Risken ökar om du har ett BMI över 25,0.

Ett midjemått på 88 centimeter eller mer hos kvinnor och 102 centimeter eller mer hos män ökar risken ännu mer för till exempel hjärt-kärlsjukdomar.”

(Du kan läsa hela informationen här: https://www.1177.se/Kronoberg/liv–halsa/sunda-vanor/sa-bedomer-du-din-vikt/)

Nu är det ju så att man kan ha både stort midjemått och god hälsa, men visst, riskerna för ohälsa ökar. I Midjemåttsmästarna får du utmana dina levnadsvanor och du får hjälp att hitta vägar till en bättre hälsa. Fokus ligger på kost och näring men vi kommer också in på träning, vila och återhämtning. Att äta bra räcker långt och har stor betydelse för hur du mår och orkar prestera i alla delar av livet. Men det räcker inte hela vägen. Därför jobbar vi också med enkla och effektiva övningar för styrka, rörlighet och balans i både kropp och själ.

Nu vill jag med värme och kärlek tacka dig för året som gått.

Jag önskar dig ett fantastiskt fint år 2025 med nya möjligheter och upplevelser.

Mi

The post Tack 2024 appeared first on minosmanus.

The post Äntligen vår igen appeared first on minosmanus.

Tack för förtroendet att få ta hand om dig under året som gått och varmt välkommen tillbaka under nästa år.

Jag önskar Dig och Dina, underbara och fina helger och mellandagar och en bra start på det nya året.

Varma och innerliga hälsningar

// Mi

The post Tack för 2022, välkommen 2023 appeared first on minosmanus.

Reiki hösten 2022

Reiki 1 – Grundkursen 

Du får lära dig vad Reiki är och hur du kan ge Reiki till dig själv och dina nära och kära för resten av livet. Inga förkunskaper krävs och alla kan lära sig denna fina teknik för inre frid, balans och stresshantering.

5-6 augusti

7-8 oktober

16-17 december

Reiki 2 – Fortsättningskursen

Du får lära dig att skicka Reiki på distans och att arbeta med tre symboler som förstärker Reiki på olika sätt.

9-10 september

18-19 november

Reiki 3 – ART/Masterkursen

Du får lära dig avancerade Reikitekniker och hur du kan jobba vidare med Reiki för din egen personliga utveckling. Du lär dig också de tekniker du behöver om du så småningom själv lära ut Reiki till andra.

1-3 juli
21-23 oktober

Reikiträffar

För dig som har Reiki eller är nyfiken på Reiki, alla är välkomna. Upplägget är så att vi börjar med lite fika och samtal följt av en meditation och initiering(gäller de som redan har Reiki) Där efter blir det Reikdelning i grupp. Vi avslutar med sharing. Kostnad 150 kr/gång.

27 juli kl 18.00-20.30

18 augusti kl 16.00-18.30

20 september kl 17.30-20.00

20 oktober kl 16.00-18.30

22 november kl 17.30-20.00

21 december kl 16.00-18.30

Anmälan gör du via bokadirekt.se på respektive startdatum.

ChiBall hösten 2022

Sensommar 1 september – 6 oktober kl 17.15-18.15 6 ggr

Kl 16.50-17.00 bjuder jag på en kortföreläsning
med utgångspunkt i kinesisk medicin inför varje klass.

Kursavgift 1200 kr

Hösten 27 oktober – 15 december kl 17.15-18.15

Kl 16.50-17.00 bjuder jag på en kortföreläsning
med utgångspunkt i kinesisk medicin inför varje klass.

Kursavgift 1200 kr

Anmälan görs via mail till mi@minosmanus.se
Vill du gå båda kurserna och betalar vid ett tillfälle får du 200 kr rabatt.

Sista anmälningsdag för Sensommar är 15 augusti och för Hösten är 11 oktober.

ChiBall extra drop-in-klasser

Lördag 17 september kl 12.00-13.00

Tisdag 25 oktober kl 11.30-12.30

Lördag 19 november kl 17.00-18.00

Torsdag 22 december kl 17.00-18.00

Dessa klasser avslutas med en kortföreläsning
med utgångspunkt i kinesisk medicin inne på min mottagning.

Kostnad: 210 kr/pass

Går du redan på sensommar/höstkurserna får du 30% rabatt på drop-in-klasserna.

Anmälan gör du via bokadirekt.se på respektive datum.

The post Kurser och träningspass hösten 2022 appeared first on minosmanus.

The post God Jul och Gott Nytt År appeared first on minosmanus.

Nytt för i höst är ChiBall – Chill ett lunchpass på fredagen för att varav ner inför helgen och ChiBall – PULS ett pass med högre tempo för att utmana och utveckla konditionen. Läs mer om alla pass här nedanför.

Anmäla dig till höstens kurser genom att maila mi@minosmanus.se
Hoppas att vi ses på mattan
// Kramar Mi

ChiBall – Chill  

Varva ner inför helgen.

Genom medvetna rörelser och medveten andning får du kroppen att släppa spänningar och stelhet. Återställ kroppen för en skön start på helgen.

Fredagar kl 12.00 – 12.45 24 september – 5 november (9 platser)

Pris: 900 kr 6 gånger – Sista anmälningsdag 10 september 

ChiBall – PULS

Högre tempo med fokus på ökad puls och andning. Låt oss svettas tillsammans i 30 minuter. Skön uppvärmning och nedvarvning före och efter för en optimal upplevelse. I det här passet tänker vi mest kondition men balans, rörlighet och styrka är alltid med.

Lördagar kl 8.30 – 9.15 25 september – 6 november (9 platser)

Pris: 900 kr 6 gånger – Sista anmälningsdag 10 september 

ChiBall – Sensommar

Sensommarpasset är ett lugnt och lågintensivt träningspass med fokus på magen och mjältens meridianer. Dessa två meridianer har till uppgift att kontrollera kroppens intag av näring och hur denna ska förvaras för framtida bruk. Mag en och mjälten är vikta meridianer för immunsystemet. De kontrollerar också vår förmåga att koncentrera oss, att visa sympati och att ta till oss kunskap. När det är harmoni i dessa meridianer är vi uppmärksamma och omtänksamma om oss själva och vår omgivning. Obalans orsakar förvirring, oro och självtvivel.

Torsdagar kl 17.00-18.00 2 september-14 oktober (6 platser, just nu 1 plats kvar)

Pris: 1400 kr för 7 gånger. Sista anmälningsdag 27 augusti 

ChiBall – Höst

Höstpasset är ett lugnt och lågintensivt träningspass med fokus på lungornas och tjocktarmens meridianer. Dessa två meridianer kopplas ihop med utbytet vi har av luft och föda. Vi fyller kroppen med Chi(energi) genom luften vi andas in och maten vi äter. När vi andas ut eller går på toaletten gör vi av med det som vi inte längre behöver.

Torsdagar kl 17.00-18.00 21 oktober – 16 december (6 platser, just nu 4 platser kvar)

Onsdagar kl 17.15-18.15 20 oktober – 15 december. (8 platser, just nu 6 platser kvar)

Pris: 1400 kr för 7 gånger – Sista anmälningsdag 7 oktober

Anmälan är bindande till alla ChiBall-kurser. Du får inte tillbaka avgiften om du blir förhindrad att delta vid enstaka tillfällen. Kurserna fortsätter online vid eventuella åtstramningar av rådande restriktioner.

Anmäl dig genom att maila mi@minosmanus.se

The post ChiBall hösten 2021 appeared first on minosmanus.

Kurser och evenemang i höst

Reiki i skogen – Endagsretreat

Kickstarta din självreiki 

Lär känna ditt inre väsen – Personlig utveckling med Reiki

Ordinarie Reikikurser 2021

Anmäl dig via mail här

Det var allt för den här gången. Tack för att du väljer att ta del av mina nyhetsbrev och varmt välkommen till Minos Manus Hälsodesign på Klostergatan 6 i Växjö. Boka nu in dig på en eller flera av höstens kurser. Maila gärna om du har några funderingar. Ha nu en alldeles underbar sommar så ses vi.  Värme och kärlek Mi

The post Spännande nyheter i höst appeared first on minosmanus.

För Mi är det viktigt att se till helheten. Hon menar att allt du gör påverkar din hälsa på olika sätt och det är viktigt att vara medveten om hur olika val påverkar din hälsa. Vad du äter påverkar inte bara om du är mätt eller hungrig, det har betydelse för hur du presterar på olika plan i livet också. 

Det samma gäller för hur mycket du rör på dig. Våra kroppar är gjorda för att röra på sig mer än vi förstår och mer än vi gör generellt. Vi är också konstruerade så att vi gör allt för att spara energi, vilket leder till att vi effektiviserar och rationaliserar vår tillvaro så att vi inte behöver röra på oss. Vi binder ris på vår egen rygg när vi förenklar livet till den grad att vi samtidigt bygger in nya problem. Vi får ont i kroppen om vi rör oss för lite. Visste du att du kan träna på gymmet 4 timmar i veckan och ändå vara en soffpotatis! 

Hur mycket du sover har också stor betydelse för din hälsa. För lite rörelse och dåliga matvanor kan göra att du sover sämre. Stress och andra faktorer har ju också stor inverkan på hur vi sover. Och hur mycket tid lägger du på vila och återhämtning? Det har också stor betydelse för ditt välmående. Det ÄR okej att bara vara ibland. Vi behöver vila och ta det lugnt också på olika sätt  utöver de timmar vi faktiskt sover. 

Behöver du hjälp med att få koll på din hälsa och göra medvetna val som leder till att du mår bättre ska du boka in en Hälsodesignkonsultation hos Mi. Då går ni igenom dina vanor och ditt livspussel och tillsammans gör ni en plan för hur du ska få ett ökat välmående. 

Du kan också vara med på onlinekursen Midjemåttsmästarna – piggare – friskare – starkare som startar 17 augusti. Vid varje tillfälle kommer du att få lyssna till en föreläsning på 10-20 minuter. Dessutom får du en övning som hänger ihop med temat på föreläsningen. Efter varje föreläsning får du tillfälle att ställa frågor och utbyta erfarenheter. Läs mer här

The post Vill du känna dig  piggare – friskare – starkare? Vill du ha en hållbar hälsa?  appeared first on minosmanus.