ChiBall 🟣 🔵 ⚪️ ⚫️ 🟢 🟡 🔴

ChiBall är en mjuk, flödande träningsform som förenar rörelse, andning och medveten närvaro. Med inspiration från Tai Chi, Qigong, Yoga, Pilates, dans, kroppskännedom och avslappning skapas balans mellan kropp och sinne. Traditionell kinesisk medicin (TCM) inspirerar också passen. Därför jobbar vi också utifrån princeperna om Yin och Yang och energiflödet i meridiansystemet med mera.

Yin & Yang

Yin och Yang är två motsatta energier som ständigt samspelar. Yin står till exempel för för stillhet och kyla, medan Yang står för rörelse och värme.

I naturen, i kroppen och i livet rör sig dessa krafter i en evig dans av balans.

Obalans uppstår när vi motarbetar denna naturliga rytm, till exempel genom stress, oro eller stillasittande. När Yin och Yang samverkar i harmoni känner vi oss hela, närvarande och i flöde.

I Chiballpasset jobbar vi med att växla mellan Yin och Yang för att skapa just balans.

Meridiansystemet

Meridiansystemet hör till TCM, traditionell kinesisk medicin. Meridianerna är energibanor som går upp och ner utmed kroppens fram- och baksidan, från tårna till bålen/huvudet eller från huvudet/bålen ner till tårna. De går också från kroppen ut till fingertopparna och från fingertopparna in till kroppen. De tolv meridianpar som vi kopplar till ChiBallen hänger samman med kroppens vitala organ. Dessa meridianer hänger också parvis ihop med de fem elementen och årstiderna.

Chi är livsenergi som flödar genom meridianerna och i blodet. Om det blir obalans med för mycket eller för lite chi kan vi bli sjuka på olika sätt. Vad vi äter, hur vi lever och vad vi tänker och känner påverkar balansen i kroppen.

Att ha en god andningsteknik och att kunna djupandas då och då hjälper till att hålla chi i god balans liksom att äta bra mat som passar dig.

Blockeringar i meridianerna medför att Chi inte kan cirkulera. ChiBall rörelserna tillsammans med andningen stimulerar meridianerna genom att vi t ex böjer, tänjer och sträcker på oss i olika riktningar. Detta löser upp blockeringar så att Chi kan flöda friare i kroppen samtidigt får de inre organen en skön massage.

Årstider

TCM (traditionell kinesisk medicin) delar in året i fem årstider. En dag, ett år, ett helt liv delas också in i dessa fem årstider. Varje årstid hänger ihop med ett element, ett meridianpar, en känsla osv.

Årstid	Färg	Element	Meridian	Träningsform	Yin eller Yang	Sinnesorgan	Känsla
vår	grön ljusgrön	trä	lever och gallblåsa	qi gong och tai chi	stigande yang	ögonen	ilska
högsommar	röd rosa	eld	hjärta och tunntarm hjärtsäck och trippelvärmare (San Jiao)	dans och yoga	strålande yang	tungan	lycka
sensommar	gul orange	jord	mjälte och mage	pilates	minskande yang	munnen	oro
höst	silver, grå lila	metall	lungor och mage	avspänning och release	stigande yin	näsan	sorg
vinter	blå svart	vatten	njurar och urinblåsa	meditation och avslappning	stillastående yin	öronen	rädsla

Färger och Dofter

Vi använder varsin boll under chiballpasset för att bland annat få hjälp med att känna in var kroppen börjar och slutar. Dessa bollar finns i tio olika färger och dofter, som är noga utvalda.

I tusentals år har gamla filosofier förstått att färg är en kraftfull universell helande kraft. Varje färg har en vibration och association med en kroppsdel, känslor och där du befinner dig i livet. Dofter och eteriska oljor har också en förmåga att läka fysiska krämpor och omvandla sinnet och känslorna.

Det finns två aspekter på färg & aromaterapi:

• Vi kan dras till en färg och doft som en återspegling av den positiva delen av oss själva, vår hälsa och vårt liv just nu.
• Vi också känna motstånd mot en viss färg eller doft. Det är ofta den färg som vi behöver för att återställa balansen.

Färgterapi och eteriska oljor har förmågan att rena negativa vibrationer i vår aura (eller elektromagnetiska fält), producera nya positiva vibrationer, balansera negativa känslor och skapa en helande process i kroppens system. Filosofin av färg & aromaterapi används tillsammans med den traditionella kinesiska medicinska teorin om de fem elementen trä, eld, jord, metall och vatten.

De olika delarna i ett ChiBall-pass

ChiBall – Tai Chi & Qi Gong – Bygger upp och samlar energi i kroppen. Vi startar varje ChiBall-pass med Tai Chi & Qi Gong-inspirerade rörelser för att hitta en bra hållning, jorda och centrera oss i kroppen, stilla sinnet, väcka och stimulera Chi samt skapa flöde och avslappning genom rörelse.

ChiBall – Dance – I ChiBall-dansen arbetar vi bland annat med hållning och linjering, balans, rumsuppfattning, koordination och  andning.

ChiBall – Yoga – I yogapositionerna arbetar vi med uthållighet, styrka och flexibilitet i kroppen samt ökad självkännedom, koncentration och beslutsamhet mentalt. Vi arbetar också för att upprätta en naturliga känsla av välbefinnande.

ChiBall – Pilates – I pilates delen arbetar vi med centrering och  stabilitet. Vi ser till att alltid aktivera core-muskulaturen i alla övningar. Vi är noga med linjering och att uppmärksamma vad som händer i bäcken, bröstkorg, skulderblad och ryggrad. Vi är också noggranna med att rätt muskelgrupper aktiveras vid varje rörelse. Vi koordinerar andningen med rörelse.

ChiBall – Avspänning, Release – I den här delen är temat att  bli medveten om hur kroppen känns, hur du rör dig och vad som händer när du gör en viss rörelse. Att scanna igenom kroppen före och efter en övning gör att du kan märka förändringar i kropp och sinne. Bollen använder vi för att öka upplevelse och medvetenhet likväl som till massage. Att ligga på bollen och göra långsamma rörelser ger avspänning i kropp och sinne.

ChiBall – Andning, djup avslappning, meditation

Andning – Du blir medveten om anspänning i kroppen och hur det känns när dessa spänningar släpper taget. Att slappna av med hela kroppen. En bra andning har stor påverkan på kropp och sinne. Andningen har en avgörande betydelse när det gäller vår förmåga att kunna koncentrera oss.

Djup avslappning – Du blir medveten om hur det känns att vara riktigt lugn och djupt avslappnad. Kroppen läker och återuppbygger sig bättre då du är avslappnad och lugn.

Meditation – Så småningom kan du vara så djupt avslappnad att du kan släppa taget om tankar, tid och rum och bara andas och vara i dig själv.

Du arbetar alltid utifrån din kropp och ditt sinne. Här handlar det aldrig om att vara bäst i klassen utan att lyssna in vad som känns skönt, rimligt och möjligt vid varje tillfälle.

Är du nyfiken och vill prova har jag två drop in-klasser kvar i år. 10e och 17e december kl 17.15.

Boka via bokadirekt.se

Nästa termin blir det 7-veckorskurser i ChiBall, en för varje årstid.

Vi startar med Vintern i januari
Torsdagar kl 18.00 från den 22/1

Boka via bokadirekt.se

Vårpasset startar 12 mars och sommarpasset 28 maj